皇冠官网手机版_桂圆(龙眼)味道很鲜，很甜，很好吃，但是不吃桂圆必须注意很多问题。比如想节食又讨厌不吃龙眼的人，担心吃多了龙眼会长出来。
没有龙眼你不会长吗？如果你吃得不多，你可能会发胖。大量吃桂圆不皇冠官网手机版会引起呼吸困难，如上火、体重增加等。桂圆含糖量高，热量高，食用时一定要注意食用量。1.每100克桂圆的热量含量(可食用部分)约为313千卡(1309千焦)，每100克桂圆肉的热量含量约占普通成年人每天为保持健康而消耗的总热量的13%。
2.龙眼含糖量很高。每100克龙眼含有27.3克水、5克蛋白质、0.2克脂肪、65克糖、44毫克铁、0.55毫克维生素B2、2.5毫克烟酸、34毫克维生素C、有机酸、腺嘌呤等物质。每天不宜吃多少龙眼一般在10g-15g左右，也就是10个左右的龙眼应该比较合适。
长期健身的人，每天不吃20粒左右就能满足人体的需要，但对于虚热内热的人，就要在此基础上增加消耗，每天不超过10粒为宜。适量食用龙眼是有益的。
虽然龙眼因热量低、含糖量低而容易发胖，但适量食用龙眼有利于健康。1.龙眼中含有丰富的钾、铁等营养物质，其中钾是调节人体神经最重要的成分，而铁则有白花的作用。
因此，吃桂圆对人的心悸、不可避免的见面、嗜睡等症状有很好的调节作用。2.减缓龙眼细胞凋亡不仅能降低血脂含量，还能增加黄素蛋白的分解。
这种黄素蛋白是人类凋亡最重要的原因，产生的较少，人的凋亡症状也不会少多少。平时爱美的女性可以避免吃桂圆来保持青春美丽的体态。
3.在益气补血龙眼里，不仅有大量的铁，还有大量的天然糖。人们食用后，可以吸收大量热能，补充身体必需的营养物质。此外，这些成分还可以增加血液中血红蛋白的产量，起到白花的作用。：皇冠官网手机版。
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